Recent Posts

Archive

Tags

รูปแบบการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น

มาเพิ่มความสตรอง ให้กับหัวใจของคุณด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ และเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสม ออกกำลังกายแบบไหนที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ช่วยทำให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้นได้

1.เดินเร็ว การเดินเร็วเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ไดๆ เพียงแค่รองเท้ากีฬาสักครู่ก็เพียงพอแล้ว การเดินเร็วเป็นประจำ ประมาณ 20 นาทีขึ้นไป จะช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกาย และ หัวใจ ให้แข็งแรงขึ้นได้ การเดินเร็วถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความฟิตให้กับร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ

2.วิ่ง การวิ่งไปเรื่อยๆด้วยความเร็วที่เหมาะสม ประมาณ 30 – 45 นาที จะช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงรีดไขมันส่วนเกิน การวิ่งนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วยังช่วยทำให้สุขภาพหัวใจของเราดีขึ้น

3.ว่ายน้ำ ว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยพัฒนาสุขภาพหัวใจได้อย่างดีเยี่ยม

4.ปั่นจักรยาน ปั่นจักรยานถือเป็นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่างโดยตรง ใครที่ต้องการลดสัดส่วนบริเวณต้นขา หรือ เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณนี้ การปั่นจักรยานจะช่วยได้มากเลยทีเดียว และที่สำคัญการปั่นจักรยานยังช่วยทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้นได้

สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้นได้ หากคุณเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ การออกกำลังกายถือเป็นยาวิเศษที่ช่วยขจัดโรคภัยต่างๆให้ห่างไกลจากตัวเรา

[endif]

Bangkok Thailand 10250

©2020 BY KEDMA COSMETICS THAILAND. PROUDLY CREATED BY LSBKK

  • YouTube - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
  • Facebook - Grey Circle

020618798