อยากมีผิวสุขภาพดี เปล่งประกายสดใส ถั่ว 3 ชนิดนี้ช่วยได้

ใครๆก็อยากมีผิวพรรณที่สุขภาพดี เปล่งประกาย กันทั้งนั้น จริงไหมคะ ไม่ยากเลยหากเราหมั่นบำรุงทั้งภายในและภายนอก การบำรุงผิวจากภายใน คือการเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยทำให้ผิวพรรณของเรามีสุขภาพดีควบคู่ไปกับ การบำรุงจากภายนอกด้วยการทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ อีกไม่นานผิวของเราก็จะเริ่มมีสุขภาพดี สดใส เปล่งประกายแวววับ ดั่งใจปรารถนา

อาหารผิวที่จะมาแนะนำคราวนี้ เป็นอาหารจำพวกถั่วต่างๆ ตามไปดูกันเลยว่า กินถั่วอะไร ผิวถึงจะปังเวอร์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถือเป็นอาหารที่ช่วยต้านการเกิดสิว และ ช่วยลดเลือนรอยแดงที่เกิดจากสิวให้ดูจางลงได้ เม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วย Selenium ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติช่วยป้องกันและชะลอความชรา สารต้านอนุมูลอิสระตัวนี้จะทำงานร่วมกับวิตามินอี มีประสิทธิภาพช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูสภาพผิว ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งประกาย

อัลมอนด์

ถั่วอัลมอนด์อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็น, โปรตีน, ไฟเบอร์ และ วิตามินอี มีคุณสมบัติช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลให้อวัยวะต่างๆสามารถรับออกซิเจนจากเลือดได้มากขึ้น ทำให้ผิวสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้วิตามินอียังเด่นในเรื่องของการกักเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิว และ ช่วยลดเลือนริ้วรอย รวมถึง รอยแผลเป็นต่างๆให้แลดูจางลงได้

วอลนัท

ถั่ววอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมัน omega-3 แถมยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยสมานแผลได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังทำงานร่วมกับวิตามินบี ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดเลือนริ้วรอยเหี่ยวย่น และ ร่องลึก ทำให้ผิวพรรณดูเนียนใส อ่อนเยาว์ มากขึ้น

รับประทานอาหารผิวเป็นประจำ ควบคู่กับการบำรุงผิวอย่างถูกวิธี เพิ่มการออกกำลังกายเข้ามา รับรองว่า ผิวสวยใส เปล่งประกาย ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอนคะ

Photo:

http://topfoodfacts.com https://www.organicfacts.net https://superfoodsrx.com/