Recent Posts

Archive

Tags

1 เดือนกับภารกิจเผยผิวสวยเปล่งประกายพร้อมรูปร่างเฟิร์มกระชับเพื่อเตรียมตัวเป็นเจ้าสาว

อยากออร่ากระจาย ผิวเปล่งประกาย รูปร่างสลิมในวันแต่ง ต้องเริ่มดูแลตัวเองหัวจรดเท้าตั้งแต่วันนี้นะคะ สาวคนไหนที่ยังไม่มีเวลาไปจองคอร์สเจ้าสาวอย่าพึ่งนอยด์ Kedma Cosmetics Thailand มีเคล็ดลับบำรุงผิวสวยที่พ่วงมาด้วยหุ่นเฟิร์มกระชับมาฝากทุกคน

30 วันกับภารกิจพิชิตผิวสวยรูปร่างเฟิร์มกระชับ

1.เริ่มต้นด้วยการสครับผิว

การสครับผิวจะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้ลอกหลุดออกไป ช่วยเผยผิวใหม่ที่สดใส ไม่หมองคล้ำ ควรเลือกสครับสูตรที่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ อาทิ สครับเกลือทะเล สครับโคลนธรรมชาติ รวมถึง สครับที่สกัดจากพืชธรรมชาติ โดยทั่วไปสครับสูตรธรรมชาติจะอ่อนโยนต่อผิว ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดผดผืนคัน รวมถึงผื่นแดงต่างๆ ควรสครับผิวสัปดห์ล่ะ 1-2 ครั้ง

2.ดื่มชาเขียวทุกวัน

ชาเขียวมีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล และชาเขียวยังมีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความแก่ชรา ช่วยทำให้ผิวสดใสขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ ปริมาณที่แนะนำคือ วันล่ะ 3-4 ถ้วย ควรดื่มชาเขียวแท้ 100 เปอร์เซ็นต์แบบไม่เติมน้ำตาล (ในชาเขียวมีกาแฟอีน คนที่มีโรคประจำตัวบางประเภท เช่น โรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ)

3.ควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำนอกจากจะช่วยทำให้รูปร่างของเราเฟิร์มกระชับแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณของเรากระจ่างใส แลดูอ่อนเยาว์อีกด้วย ควรออกกำลังกายสัปดาห์ล่ะ 3-4 ครั้ง อย่างน้อย 30 นาที ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ให้เน้นรับประทานอาหารประเภท เนื้อแดงไม่ติดมัน ไข่ ปลา นม ผัก และผลไม้ อาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน รวมถึงแร่ธาตุนานาชนิด มีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังถือเป็นอาหารผิวชั้นยอด

4.หลีกเลี่ยงการแต่งหน้าแต่อย่าลืมบำรุงผิวทุกวัน

ทาครีมกันแดดทุกวัน ครีมกันแดดช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ซึ่งเป็นสาเหตุของผิวแห้งกร้าน หมองคล้ำ เหี่ยวย่น เกิดริ้วรอยก่อนวัย ควรบำรุงผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์สูตรที่อุดมไปด้วยวิตามินอี เพราะจะช่วยเพิ่มควาชุ่มชื้น ทำให้ผิวนุ่ม ฉ่ำน้ำแลดูมีชีวิตชีวา และควรเพิ่มการบำรุงผิวรอบดวงตาด้วยอายเซรั่มสูตรที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เพราะจะช่วยทำให้ผิวรอบดวงตาเนียนเรียบ กระจ่างใสอยู่เสมอ ควบคู่ไปกับเดย์ครีม และไนท์ครีม เพื่อปกป้องและฟื้นฟูสภาพผิวอย่างเต็มที่ หากต้องการมีผิวที่สดใสแบบรวดเร็วทันใจ ควรหลีกเลี่ยงการแต่งหน้า เพราะถือเป็นการพักผิว ลดเครื่องสำอางอุดตันรูขุมขน ลดการเกิดสิว ทำให้ใบหน้าดูใส และอ่อนเยาว์ขึ้นได้แบบไม่ต้องลงทุนอะไรเลย

5.ทำจิตใจให้ผ่องใส เข้านอนแต่หัวค่ำ

การนั่งสมาธิ เล่นโยคะ พบปะเพื่อนๆ รวมถึงการทำกิจกรรมที่ชอบ อย่าง ทำสวน ดูหนัง ฟังเพลง ช๊อปปิ้ง จะช่วยทำให้เราผ่อนคลายสบายอารมณ์ได้อย่างน่าทึ่ง จิตใจที่ผ่อนคลายส่งผลถึงสุขภาพที่ดี ผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง กระจ่างใส ควรเข้านอนแต่หัวค่ำ และนอนหลับให้เพียงพอ ช่วงที่เรานอนหลับพักผ่อน ร่างกายจะซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ที่สึกหรอ ส่งผลถึงสุขภาพ และผิวพรรณที่เปล่งประกายของเรา

สาวๆคะ การดูสุขภาพ และผิวพรรณ ไม่จำเป็นต้องพึ่งคอร์สใดๆเลย เพียงแค่เราเริ่มหันมาใส่ใจดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้รับรองว่าอีก 30 วันข้างหน้า เราจะสามารถสัมผัสได้ถึงผลลัพธ์ที่แตกต่างอย่างแน่นอนคะ อย่าลืมว่ากุญแจสำคัญสู่ผิวสวยสุขภาพดีก็คือ การเลือกรับประทานอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และนอนให้เต็มอิ่ม เพิ่มเติมด้วยการปกป้อง บำรุงผิวเป็นประจำทุกวัน เพียงแค่นี้ใครๆก็มีผิวสวยเปล่งปลั่ง ออร่ากระจ่ายได้

Photo:

www.huffingtonpost.com

www.sheswickedhealthy.com

www.m3glam.com